Расписание для этого направления

Фитнес зал на Московском пр-кте Витебск
Время Преподаватель Группа Цена Акции Примечание
Среда - 18:30 Екатерина Лисейцева Для всех 18р. 10% скидка "Вдвоем дешевле" Пробное 4 р.
Суббота - 14:30 Бондарева Надежда Для всех 28 р. 10% скидка "Вдвоем дешевле" Пробное занятие 6 р.
Воскресенье - 12:00 Бондарева Надежда Для всех 28 р. 10% скидка "Вдвоем дешевле" Пробное занятие 6 р.
воскресенье - 13:30 Бондарева Надежда Для всех 18 р. 10% скидка "Вдвоем дешевле" Пробное 4 р.
Спортивный зал на Кирова, Витебск
Время Преподаватель Группа Цена Акции Примечание
Среда - 18:25 Маркова Анастасия Для всех 16 р. 10% скидка "Вдвоем дешевле" Пробное 4 р.

КАКИЕ ЙОГИ БЫВАЮТ И В ЧЕМ ИХ ОТЛИЧИЕ

Йога проста, как и все гениальное. Ключевую роль здесь играют чувства, созерцание, медитация: если вы настраиваетесь на позитив и любовь к окружающему, эффект дают даже самые простые позы. Их существуют сотни, но в современный курс входят всего 84—85 основных, а преподавание идет размеренно, от простого к сложному. И как бы вы не выполняли ту или иную позу — это будет правильно, потому что человек от природы совершенен.

Благодаря йоге нормализуются артериальное давление и сон, снимаются напряжение и стресс, решаются многие проблемы с позвоночником. Занятия избавляют от головных болей, благотворно сказываются на памяти и общем самочувствии. Длительные занятия йогой способствуют похудению и омоложению организма, благодаря улучшению обмена веществ, нагрузке и гармоничной работе всех внутренних органов. Результат — здоровье, ощущение легкости в теле, сильные мышцы и замечательная растяжка.

Занятия йогой в Витебске для новичкой и опытных людей можно встретить в расписании многих фитнес-клубов. Для большинства из нас, не имеющих ничего общего с индийскими религиозными и духовными практиками, занятия йогой, это что-то вроде разновидности фитнеса. Но на самом деле все сложнее. Существует несколько разновидностей йоги. У каждой из видов йоги своя цель и методика. Давайте рассмотрим наиболее популярные виды и попытаемся понять, в чем их отличие.

Хатха йога

Хатха-йога - древнейшее базовое искусство гармонии души и тела. Этот вид появился раньше всех разновидностей. Хатха –йога включает в себя асаны(упражнения),  пранаямы(дыхательная техника), упражнения на расслабление.

Цель хатха-йоги улучшить подвижность и гибкость, повысить силу и выносливость, подготовить тело к более сложным упражнениям. С помощью дыхательных практик научиться устанавливать контроль над своими мыслями.

Йога айенгара

Йога айенгара-подвид хатха-йоги. Подходит для любого возраста и уровня подготовки. Этот вид практики отличает постепенный медленный переход от одного упражнения к другому, от простого к сложному. Это статичное направление йоги. Особое внимание уделяется тщательной отстройке асан. На занятиях может использоваться различное оборудование: блоки для йоги, ремни, одеяла, стулья. Этим видом йоги могут заниматься даже новички, так как получить здесь травму практически нулевая. Так же, подходит и для пожилых людей с проблемами со здоровьем, и женщинам на любом сроке беременности, и детям с семи лет.

Цель йоги айенгара – идеальное тело. Статичные упражнения формируют выносливость и гармонию облика.

Кундалини йога

Кундалини йога. Практика направлена на поднятие энергии из позвоночника. Занятия этим видом йоги включает в себя дыхательные практики, асаны, медитации и пение мантр. На занятиях вы узнаете о философских аспектках йоги, чакрах и энергетических потоках. Кундалини-йога работает на уровне гормональной системы. Все упражнения делаются в определённой последовательности. Асаны удерживаются максимально долго.

Цель кундалини-йоги – омоложение, расслабление, улучшение жизненного тонуса, подъем энергии.

Аштанга-виньяса

Аштанга-виньяса йога. Ещё один подвид хатха-йоги. Это динамичная йога, которая заставит вас изрядно попотеть. Асаны выполняются в строгой последовательности с определенным ритмом дыхания. Если вы раньше не занимались спортом и ваш уровень физической подготовки оставляет желать лучшего, этот вид йоги вам не подходит. Не подойдёт он и для пожилых людей. Ну, а если вы не новичок и уже занимались другим видом йоги, то аштанга однозначно вас взбодрит, так как эта практика ничуть не легче, чем занятия фитнесом.

Цель аштанга-виньяса йоги: сбросить лишний вес, улучшить фигуру, развить силу и выносливость.

Мантра йога

Мантра йога. Здесь вам не придется выполнять асаны, дыхательная техника на базовом уровне. Главный инструмент этой практики это пение мантр. Как ни странно, но звуковые вибрации мантр помогут вам расслабиться и успокоить разум. Мантра способна воздействовать сразу по трём направлениям: тело, энергия и сознание. Энергия мантр способна войти в резонанс с вашей энергией и начать её трансформацию, очищая карму и оздоравливая тело. Об энергии вы можете почитать статью о чакрах человека.

Йога-23

Йога23. Это сравнительно молодое направление йоги с элементами фитнеса и фридайвинга. Автор этой методики дайвер Андрей Сидерский.  Йога 23 включает в себя множество упражнений, разного уровня сложности. Существует три уровня сложности упражнений: для начинающих, для осваивающих практические основы и для практиков с большим опытом. Ещё отличительная черта этой йоги это использование метронома во время занятий. Для чего же он нужен? Метроном способствует расслаблению тела, помогает разобраться со своими мыслями.

Цель йоги 23: улучшить кровообращение, стабилизировать психологическое состояние, улучшить умственную деятельность и нормализовать гормональный фон.

Бикрам йога

Бикрам йога. Или по другому «горячая» йога. Занятия этим видом йоги нужно проводить в помещении с температурой 38-40 градусов и высокой влажности. Идея заключается в том, что асаны оказывают лучшее воздействие на организм в условиях максимально приближенных к индийскому климату. Так как ваши мышцы разогреты, риск травмы стремится к нолю. С помощью этой йоги можно снизить вес и вывести токсины.  Ещё не маловажное условие это не кушать за 1,5-2 часа до тренировки и обязательно взять на занятия с собой воду, чтобы избежать обезвоживания организма.

Цель бикрам-йоги: очищение организма, гибкость и подвижность суставов, борьба со стрессом, нормализация работы внутренних органов, нормализация веса.

Йога нидра

Йога нидра. Самая эффективная йога для снятия умственного и физического напряжения. Идея практики такова, что во время занятия вы входите в состояние сознательного сна с помощью глубокой релаксации. Основной акцент делается на отвлечения сознания от внешних раздражителей. Один час такой практики способен заменить четыре часа сна. Практика рекомендована для людей, которые страдают от напряжения, страха, кто физически и умственно напряжён.

Цель йоги-нидра: профилактика и терапия стрессовых ситуаций, улучшение памяти и когнитивных способностей, терапия хронических форм заболеваний, терапия психосоматических состояний.

Антигравитационная йога

Антигравитационная йога. Один из самых молодых и набирающих популярность видов йоги. Все упражнения выполняются  в гамаке, подвешенным к потолку. Эта йога включает в себя элементы танца, гимнастики и традиционные  асаны.

Цель занятий: развить гибкость и координацию, укрепить мышцы, максимальное расслабление и понимание своего тела.

И так, давайте подведем итог из выше перечисленного.  Йога полезна не только для тела, но и для вашего духа. Выбирайте для себя йогу, которая больше нравится вам и соответствует  вашим целям. В любом случае вы не пожалеете!

Cтатья подготовлена инструктором по стретчингу Ириной Андроновой и тренером по йоге Надеждой Бондаревой.

О влиянии йоги на организм можно прочитать в статье "Йога дома. Влияние йоги на организм"

Также советуем прочитать статью "Начинающий йог. Базовые представления о Йоге".

У нас есть большая статья о чакрах человека.