Советы диетолога для тех, кто худеет

Как избавиться от чрезмерного аппетита между приемами пищи?

Самый простой способ – увеличить число приемов пищи. Через 2-3 часа после завтрака или обеда рекомендуется съесть яблоко или какой-нибудь другой объемный фрукт (кроме банана и винограда) или выпить стакан кефира, молока, несладкого чая. Аппетит пропадет через 10-15 мин и можно спокойно ждать обеда или ужина.

Как правильно измерять свой вес?

Утром, натощак, спустя 10-15 минут после сна, сходив в туалет, без одежды. Старайтесь измерять собственный вес не реже 2 раз в месяц.

Можно ли желающим похудеть в больших количествах есть фрукты и овощи?

Нет. Во всем нужна умеренность. В съедобной части фруктов и овощей содержатся моно- и дисахариды, которые легко усваи-ваются. Эти углеводы при потреблении их в больших количествах могут вызвать отложения жира в жировых клетках. Расчеты показывают, что в среднем по величине арбузе (1,5-2 кг) содержится 50-70 г простых сахаров, т.е. столько же, сколько в 100 г конфет или пряников. Поэтому советую желающим похудеть не увлекаться в чрезмерном количестве овощами и фруктами (особенно сладкими).